nutrimalism
Alimentación · Conciencia · Ciencia
Cuidarse no es exigirse, es acompañarse. Te ayudo a hacer las paces con la comida y a entender tu cuerpo, con calma, con ciencia y hecho a tu medida.
Pide cita¿Por dónde quieres empezar?
Para mujeresTu ciclo, la regla, el SOP, la perimenopausia y la menopausia. Entender qué te pasa y cómo puede ayudarte la alimentación, en cada etapa.Descúbrelo →
Para hombresLa relación con la comida, la alimentación para el deporte y la dietoterapia cuando tienes un problema médico concreto. Pautas claras que encajen con tu día a día.Descúbrelo →
¿Cómo puedo ayudarte?
Quizá has hecho mil dietas y ninguna te dura. O comes «bien» y aun así no te encuentras bien. O te has cansado de tanto ruido en redes y ya no sabes a quién creer.
En Nutrimalism te ayudo a entender qué necesita tu cuerpo y a construir hábitos que puedas mantener, sin dietas imposibles ni culpa. El objetivo es que aprendas a cuidarte con autonomía.
¿Te suena?
Si eres mujer
- Cuanto más te controlas con la comida, peor te sientes.
- Después de un exceso, sientes que «toca compensar».
- Tienes antojos antes de la regla y te sientes culpable.
- Te dijeron que el dolor de regla «es normal» y te has acostumbrado.
- Notas cambios con la perimenopausia y nadie te explica qué hacer.
Si eres hombre
- Comes deprisa, de pie o delante de la pantalla porque no tienes tiempo.
- Entrenas, pero no sabes qué comer para rendir o recuperarte.
- El médico te ha hablado del colesterol, la tensión o el azúcar y no sabes por dónde empezar.
- Picas sin hambre cuando estás estresado o al llegar a casa.
- Vas de dieta en dieta y ninguna te dura.
Nada de esto es culpa tuya ni una cuestión de fuerza de voluntad. Tu cuerpo tiene sus razones, y podemos entenderlas con calma.
¿Cómo lo hago?
Hecho a tu medida
Sesiones individuales pensadas para ti: tu situación, tu etapa vital, tu ritmo y tus valores dan forma al proceso.
Con criterio y evidencia
Solo te propongo lo que la ciencia respalda, explicado de forma sencilla. Sin modas ni promesas rápidas.
Sin culpa
Aprenderás a comer con calma y a disfrutarlo, lejos de la cultura de la dieta.
Menos es más.
Hábitos sencillos que puedes mantener.
Mis valores
Simplicidad
Hábitos prácticos y sencillos que puedes mantener en tu día a día. Nada de dietas imposibles: solo lo esencial y factible.
Equilibrio
Un acompañamiento que se adapta a cada etapa y necesidad, en armonía con tu cuerpo y tu ritmo.
Consistencia
Los grandes cambios nacen de pequeños pasos. La clave es la continuidad, sin buscar la perfección.
Flexibilidad
Alimentación omnívora, vegetariana o vegana: encontramos lo que mejor funciona para ti, porque cada camino es único.
Quién soy
Soy Ariadna Senes, dietista y educadora alimentaria (ASNADI 2499AS). Trabajé ocho años como dietista en el servicio de alimentación del Hospital de Figueres y me he especializado en salud hormonal femenina.
¿Quieres entender tu ciclo?
Tengo una guía gratuita que te explica, fase a fase, cómo cambian la energía, el hambre y el estado de ánimo a lo largo del mes. Escríbeme CICLO por WhatsApp y te la envío.
Quiero la guía
Dónde me encontrarás
Paso consulta en dos espacios de Figueres y también online, para que elijas lo que mejor te vaya.
¿Hablamos?
No hace falta que lo hagas perfecto ni que lo cambies todo de golpe. Solo hace falta empezar, y el acompañamiento para hacerlo más fácil lo pongo yo 🤍