nutrimalism
Alimentació · Consciència · Ciència
Cuidar-se no és exigir-se, és acompanyar-se. T'ajudo a fer les paus amb el menjar i a entendre el teu cos, amb calma, amb ciència i fet a la teva mida.
Demana citaPer on vols començar?
Per a donesEl teu cicle, la regla, el SOP, la perimenopausa i la menopausa. Entendre què et passa i com t'hi pot ajudar l'alimentació, en cada etapa.Descobreix-ho →
Per a homesLa relació amb el menjar, l'alimentació per a l'esport i la dietoteràpia quan tens un problema mèdic concret. Pautes clares que encaixin amb el teu dia a dia.Descobreix-ho →
Com et puc ajudar?
Potser has fet mil dietes i cap no et dura. O menges «bé» i tot i així no et trobes bé. O t'has cansat de tant soroll a les xarxes i ja no saps a qui creure.
A Nutrimalism t'ajudo a entendre què necessita el teu cos i a construir hàbits que puguis mantenir, sense dietes impossibles ni culpa. L'objectiu és que aprenguis a cuidar-te amb autonomia.
Et sona?
Si ets dona
- Com més et controles amb el menjar, pitjor et sents.
- Després d'un excés, sents que «toca compensar».
- Tens antulls abans de la regla i et sents culpable.
- Et van dir que el dolor de regla «és normal» i t'hi has acostumat.
- Notes canvis amb la perimenopausa i ningú no t'explica què fer.
Si ets home
- Menges de pressa, dempeus o davant la pantalla perquè no tens temps.
- Entrenes, però no saps què menjar per rendir o recuperar-te.
- El metge t'ha parlat del colesterol, la tensió o el sucre i no saps per on començar.
- Piques sense gana quan estàs estressat o en arribar a casa.
- Vas de dieta en dieta i cap no et dura.
Res d'això és culpa teva ni una qüestió de força de voluntat. El teu cos té les seves raons, i les podem entendre amb calma.
Com ho faig?
Fet a la teva mida
Sessions individuals pensades per a tu: la teva situació, la teva etapa vital, el teu ritme i els teus valors donen forma al procés.
Amb criteri i evidència
Només et proposo el que la ciència avala, explicat de manera senzilla. Sense modes ni promeses ràpides.
Sense culpa
Aprendràs a menjar amb calma i a gaudir-ne, lluny de la cultura de la dieta.
Menys és més.
Hàbits senzills que pots mantenir.
Els meus valors
Simplicitat
Hàbits pràctics i senzills que pots mantenir en el teu dia a dia. Res de dietes impossibles: només el que és essencial i factible.
Equilibri
Un acompanyament que s'adapta a cada etapa i necessitat, en harmonia amb el teu cos i el teu ritme.
Consistència
Els grans canvis neixen de petits passos. La clau és la continuïtat, sense buscar la perfecció.
Flexibilitat
Omnívor, vegetarià o vegà: trobem el que millor funciona per a tu, perquè cada camí és únic.
Qui soc
Soc l'Ariadna Senes, dietista i educadora alimentària (ASNADI 2499AS). Vaig treballar vuit anys com a dietista al servei d'alimentació de l'Hospital de Figueres i m'he especialitzat en salut hormonal femenina.
Vols entendre el teu cicle?
Tinc una guia gratuïta que t'explica, fase a fase, com canvien l'energia, la gana i l'estat d'ànim al llarg del mes. Escriu-me CICLE per WhatsApp i te l'envio.
Vull la guia
On em trobaràs
Passo consulta en dos espais de Figueres i també en línia, perquè puguis triar el que et vagi millor.
Parlem?
No cal que ho facis perfecte ni que ho canviïs tot de cop. Només cal començar, i l'acompanyament per fer-ho més fàcil el poso jo 🤍